冷え知らずの秘訣！身体を温めて、不調を改善！家族で出来る女性のための『温活』初心者ガイド

目次

• ○  家族で温活を始めよう！
• ○  お子さんの体、冷えていませんか？
• ・寝汗をかいている子は冷え性⁉︎
• ○  温活の4つのポイント
• ・毎日腹巻きをしよう！
• ・湯船に浸かろう！
• ・食事を和食中心に！
• ・運動を習慣にしよう！
• ○  まとめ
• ○  当サロンで出来る“温活”メニュー

家族で温活を始めよう！

東洋医学でお腹は「お中=体の中心」と考えられているように、胃、腸、肝臓などの内臓が集まっている大切な場所です。
腸は約8mもの長さがあり、体内の免疫細胞のうち約70%が腸に集中しています。

お腹が冷えると腸の働きが悪くなるため、免疫力が低下し、下痢や便秘、胃腸炎などを招く原因に。

逆に、お腹を温めると血流が良くなり、免疫細胞も活発に働くようになります。

そのため、腸内環境を整えるのはもちろん、免疫力を高めるためにも、『お腹を温めること』はとても大切です。


温活とは、体を温めて基礎体温を上げ、冷えの改善を目指すことです。
腹巻や食事でお腹を温めることも温活の１つ。

女性は男性に比べ筋肉量が少なく、ホルモンの影響などで、どうしても冷え性になりがちです。
体が冷えると、肩こりや腰痛、生理痛、便秘など、さまざまな不調が出てしまうことに。

最近は、子どもの低体温や男性の冷え性も増えているので、
家族みんなが元気でいるためにも、日常生活の中で温活を取り入れるのがオススメです。

お子さんの体、冷えていませんか？

最近は低体温の子どもが増えています。
次のポイントをチェックしてみましょう。

□ 普段の体温が36.5度以下
□ 顔色が青白かったり、薄茶色をしている
□ すぐ熱が出る、いつも鼻水をたらしている
　 嘔吐、下痢、中耳炎になりやすい、風邪をひきやすい
□ 手足が冷えている
□ お腹を触ると冷えている
□ 疲れやすく体力がない
□ 貧血がある
□ 寝起きが悪い
□ 夜泣きをする、夜中に何度も起きる
□ 落ちつきがない、かんしゃくを起こしやすい
□ 乗り物酔いをしやすい
□ 湿疹・じんましん・喘息などがある

1つでも当てはまったら、子どもの体は冷えている可能性もあります。

寝汗をかいている子は冷え性⁉︎

特に暑いわけではないのに寝汗をかいている子どもは、暑がりではなく冷え性の可能性があります。
この時の汗は、体を温めようとする反応なので、無理に水をたくさん飲ませなくても大丈夫。
腹巻きをして、体を温めることが大事です。

ただし、寝汗だけで冷え性かどうかを判断するのは難しいので、判断に困ったら専門家に相談してみましょう！

温活の4つのポイント

“温活”って何から始めればいいんだろう？

って疑問に思う方もいますよね。


実は温活って、そこまで難しいものではなく、
日常生活に気軽に取り入れられるんです！

始めやすい温活の４つのポイントをご紹介します。

毎日腹巻きをしよう！

腸が冷えると臓器の働きが落ちて、免疫力の低下に直結してしまいます。
そのため、免疫力を高めるためには、おなかを温めることが大切です。

手軽にお腹を温めるには腹巻がおすすめです。

最近はいろいろなタイプがあり、腹巻付きのパンツも売られています。
冷えを感じている方は、24時間腹巻きをしてお腹を保温してあげると、血流が良くなり全身が温まるようになります。

子供には寝る時に腹巻きをさせてみましょう。
腹巻きが一体化しているパジャマを着せれば、寝ている間にずれてしまう心配もありません。
男性の腹巻きもあるので、家族全員で出来たら言うことなしです。

湯船に浸かろう！

湯船に浸かってプツプツと汗が出てくると、体温が1度上がった証拠です。
その時に免疫力もアップしています。
湯船に長く入る必要はなく、38〜40℃くらいのお湯に10分程度つかれば十分です。

1日1汗を目指し、毎日湯船に浸かることを習慣にしましょう！
子供と一緒にお風呂に入るときは、お湯で洗い流せるクレヨンで壁に絵を描かせたり、
平仮名などお風呂用ポスターを使って言葉を教えていると、子どもは遊びながら楽しく、
ママもその間、しっかり湯船に浸かれるはずです。
子供のお風呂はパパに任せず、一緒に入るのがママの健康にも1番です！

食事を和食中心に！

納豆や味噌汁をはじめ、野菜や魚を中心とした和食にすると、栄養バランスがとれるだけでなく、
腸内環境が良くなり、冷えの改善にもつながります。

また、薬味やスパイスを活用することも意識しましょう。
ショウガやニンニク、コショウ、シナモンなどをちょい足しするだけで、簡単に体を温める食事に変えることができます。

冬が旬の食材や根菜類、発酵食品は体を温める効果があるので、積極的に取り入れると良いですよ。

運動を習慣にしよう！

体温の約40%は筋肉から作られています。
運動をして筋肉を使うと、血流が良くなり体温が上がるので、温活には運動も必要です。

ウォーキングやスロージョギング、ジムトレーニングなど、自分のやりやすい運動を習慣にして、続けることが大切です。

子供が小さくて、外に出て運動するのが難しい場合は、スクワットを1日30回くらいするだけでも、OKです！
筋肉の多い下半身を鍛えることで、効率よく体温がアップします。

子供を抱っこしながらスクワットを行えば、10回程度でも良い運動になり、子供も楽しんでくれるので一石二鳥です。

まとめ

温活を生活に取り入れることで、身体の冷えが解消され、今ある不調の解消につながります。
体温が上がれば、代謝も上がり、脂肪がつきにくい身体に。

いつまでも理想的な体験をキープできるようになります。

女性にとっては、たくさんのメリットがある“温活”。ぜひうまく生活に取り入れてみてください。

当サロンで出来る“温活”メニュー

当サロンでは、気軽に“温活”ができるメニューを導入しています。

ビューティースリムで使用している「高周波温熱美容器」と「波動型加圧むくみとり器」は、
横になってくつろぎながら手軽に“温活”が出来るメニューです。

高周波が全身をくまなく刺激し、体表温度アップ。温熱パッドで、気になる部分を集中的に温めます。
※体温が1℃上昇すると、エネルギー消費は約13％増えるといわれています。

空気の波動によって1万歩歩いた時と同じようなリンパの流れを10分で行うことが可能です。

終わった後は、夜まで身体がポカポカに。
どちらも洋服を着たまま、くつろぎながら無理なく使用できます。
たった1回の施術で変化を体験可能ですので、ぜひ1度お試しください。

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