生理痛が子宮を傷つける！？　快適な7日間を過ごすために必要なこと

目次

• ○  理想の経血量ってどのくらい？
• ○  生理痛が子宮を傷つける！？
• ○  生理痛がひどくなる原因
• ・腸の冷え
• ・足先の冷え
• ・膣の冷え
• ○  子宮が冷えてしまう理由
• ・理由① 冷たいものを食べる
• ・理由② よく噛まないで食べる、食べすぎる
• ・理由③ 足首やつま先の冷え
• ・理由④ 便秘
• ○  生理痛のない体を作るために
• ○  最後に…

理想の経血量ってどのくらい？

あなたの生理期間の出血量はどうでしょうか？
生理2日目は夜用の紙ナプキンを1〜2時間で交換しないと
経血が漏れてしまうというお悩みを受けます。

1回の生理(始まりから終わりまで)の正常量は、平均37ml〜43mlと言われています。
多い場合でも140ml前後で、150ml以上になると、過多月経だと言われています。


経血量が多い方でも、正常範囲内の150ml以下であれば、
吸収性ポリマーが入っていない昼用のナプキンが2枚あれば足りるはずです。
3枚あれば余裕があります。

これは1日のナプキンの枚数ではなく、1回の生理期間（3〜7日）で使う枚数です。

「生理期間中にずっと付けっぱなしにしてもナプキン2枚あれば足りるくらいの経血量」が、正常の目安になります。


子宮の大きさは、大きい鶏卵くらいと言われています。

本来、卵を割っても60ml程度しか中身が出ないのに、150ml以上を出血している状態は
『正常ではない』ということに気付きましょう！

出産の時にはたくさん出血するイメージですが、実はその出血量は300ml前後と言われます。
少なければ100ml以下で済むこともあるそうです。

つまり、過多月経の場合は毎月、出産と同じくらいか、それ以上に出血している可能性があるということです。
それに激しい生理痛が伴えば、毎月“お産”並の痛みと出血を繰り返しているようなものです。

その状態が、当たり前なんておかしいですよね。


ちなみに、男性が400ml献血した場合、３ヶ月は献血禁止です。
その理由は、身体が回復するのに最低でも３ヶ月は必要だと考えるからです。

毎月、もしかしたら500ml以上も出血している女性の身体はいつ回復するのでしょうか？

血液が常に不足してしまうと、身体が慢性的な脱水やエネルギー不足になってしまうので、生理期間の経血量を意識することが大切です。

生理痛が子宮を傷つける！？

あなたは生理痛がひどいですか？

ひどい生理痛が続くと、いずれ子宮が傷ついてしまうかもしれません…

ひどい生理痛を抱えている人は、子宮が冷え切っていることがかなり多いです。
子宮にとって冷えは大敵です。
子宮が冷えると血流が悪くなり、細胞の機能が低下します。

子宮の筋肉そのものが冷たく、硬くなるので、
生理の際に子宮内膜がスムーズに剥がれにくくなり、深い傷を作る原因になってしまいます。

そして、組織が深く傷ついてしまうと、
傷による出血も多くなり、過多月経につながってしまいます。

子宮からの出血は、子宮が収縮することでしか止めることができません。

生理中、子宮は無駄な血液が失われないようにするため、
収縮する力を強くしたり、収縮の回数を増やしたりすることで、必死に出血を止めようとします。

その収縮が生理痛の大きな原因です。

そして、子宮の収縮がうまくいかなければ、出血が止まりにくくなり、過多月経になってしまいます。

生理痛がひどくなる原因

生理痛がひどいのは、子宮が冷えている証拠です。
生理痛がひどくなる原因を主に次の3つです。

腸の冷え

子宮は周りを腸に囲まれています。
腸は人間の体の中で最も長く、面積が2番目に広い臓器です。

腸の内壁をまっすぐに広げると、なんとテニスコート半面分くらいの面積になります！

それくらい面積が広い臓器が常に冷えているとしたら、
腸に包まれている子宮も当たり前に冷えていき、ゆくゆくは体全体も冷えてしまいます。

腸の冷えの影響で、子宮が冷えてしまえば、生理痛がひどくなってしまいます。

足先の冷え

心臓から出た血液は、足先を巡ってからおなかを通って心臓に戻ってきます。
足先が常に冷えていると、血液が冷やされてしまいます。

そして、冷やされた血液が、おなか…つまり腸や子宮に戻ってきてしまい、
冷えた血液によって腸や子宮が冷えてしまいます。

冷え予防のために、靴下を履いて寝るという方がいますが、
体の内側が冷えやすくなり、逆効果なので注意が必要です。

膣の冷え

直接子宮の入り口に接している組織が膣です。
図のように子宮の入り口の奥の方で繋がっているので、
子宮の入り口は膣の温度で左右されます。

つまり、膣が冷たい場合は、子宮の下の方から冷えやすくなっている可能性が高いです。

膣の冷えも侮れません。

子宮が冷えてしまう理由

生理痛がひどくなるのは、子宮が冷えているからです。
では、なぜ子宮を冷えてしまうのでしょうか？

自覚がなくても、子宮が冷えている方は多いので、
次に紹介する理由４つに当てはまっていないかチェックしてみましょう。

理由① 冷たいものを食べる

アイス、かき氷や冷えた飲み物など冷たいものをとると、
胃や腸など内臓の温度が2℃ほど下がると言われています。

胃や腸などの内臓が冷えてしまうと、冷えて硬くなり
活動しにくくなるため、本来の位置から下がってしまいます。

子宮はお腹のかなり下の方にあるので、胃や腸が冷えて硬くなり
下がってくると、子宮は押し潰されて動きが悪くなり、
冷えてしまいます。

冷たいものの食べ過ぎには注意です。

理由② よく噛まないで食べる、食べすぎる

胃や腸は、食べ物を消化・吸収、排泄するためにたくさんのエネルギーが必要です。

そのエネルギーは、全身から腸に血液を集中させることで生み出されます。

しかし、よく噛まなかったり食べ過ぎたりすると、消化のためにいつもより大量のエネルギーが必要になり、

腸以外の体をめぐる血液が少なくなります。

私たちは温かい血液が全身を巡っているから、体温が保たれるいるので
血液が巡る量が減れば、その部分は冷えてしまいます。

子宮も例外ではありません。

理由③ 足首やつま先の冷え

私たちの血液はたくさんの酸素と栄養、老廃物を運ぶため、
心臓からつま先を通った後で、子宮や卵巣、腸に向かいます。


つまり、足首やつま先が冷えていると、血液が冷やされるため
子宮、卵巣、腸も冷えてしまいます。

理由④ 便秘

意外に思うかもしれませんが、なかなか排出されない便があると、熱をもち体内に熱がこもってしまいます。

便が熱を持つと、体は腸全体を冷ます方向へ傾いていき、
腸に密接する子宮も冷えてしまいます。

便秘を改善すると、不思議と生理痛も改善される方は多いです。

生理痛のない体を作るために

生理痛がないということは、
生理期間に不要になった子宮内膜が、抵抗なくスルッとはがれて
無理な子宮の収縮や余計な出血がない状態です。

子宮内膜を抵抗なくスルッとはがすには、
体温を上げて、子宮の温度が高いことが必要です。

私たちの身体では、さまざまな酵素の働きによって消化や吸収、分解、解毒、再生、排出など
色々なことが行われています。

生理のたびに不要になった子宮内膜組織をはがすのも、例外なく酵素が働いています。

この酵素が最も働きやすい温度は37℃前後と言われています。

脇の下で測って36.2〜36.6℃くらいが適切な体温です。
このとき、体内の温度は37℃前後になります。

酵素がうまく働けば、子宮の傷は浅く済むので、傷の修復もスムースに行われます。
しかし、冷えによって酵素が働きづらい状態だと子宮の傷が深くなります。

子宮の傷が深くなってしまえば、出血が止まりにくくなることで、過多月経になり、
子宮が止血をしようと必死で収縮を繰り返すことで、生理痛がひどくなってしまいます。

きちんと酵素に働いてもらい、生理痛がない身体を作るには、

“体温を上げる”または、“冷えない身体を作る”ことが重要です。

最後に…

私の妻も、出会った当時は生理痛や出血がひどく
時には、気を失ってしまうこともありました。

そこから時間をかけて、身体をじっくりと整えていくことで、
現在は出血量も落ち着き、生理痛も軽減、
ナプキンに血液がつかず、トイレで経血を排出できる時もあるくらいまで回復しました！


今の生理痛がひどいのは、今まであなたがご自身の体を酷使してきたからです。
その要因のひとつに、正しい生理の知識を教わっていなかったというものあります。

これからは、生理について正しく理解して、
生活習慣と体質を改善していけば、生理痛のない身体を手に入れることは難しくありません。

悪い習慣を積み重ねてしまった身体は急には良くなりません。

ゆっくりと解きほぐすように、時間をかけて“あなたらしい身体”を手に入れましょう。

生理痛のお悩み、気軽にご相談ください！

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